|
Mengenal Minuman Isotonik |
 |
 |
 |
|
Written by Lily Turangan
|
|
Wednesday, 05 August 2009 20:25 |
|
Minuman Isotonik bagi olahragawan
Hati-hati untuk penderita gagal ginjal, diabetes, jantung, dan gangguan lambung. Air adalah komponen penting di dalam kehidupan. Sekitar 50-65% tubuh orang dewasa terdiri atas air. Tak hanya itu. Tujuhpuluh lima persen otak kita juga terdiri atas air. Itu sebabnya, kekurangan cairan bisa berakibat menurunnya performa latihan. Sebagai gambaran, kalau cairan tubuh berkurang sebanyak 5%, performa kita akan turun sebesar 20-30%. Jika berkurang sebanyak 10%, akan mengakibatkan kelelahan akut. Yang paling fatal kalau tubuh sampai kehilangan cairan sebanyak 20%, sebab dapat berujung pada kematian. Biasanya, dehidrasi terjadi saat kita sedang melakukan aktivitas fisik. Pada aktivitas fisik biasa, tubuh kehilangan air sebanyak 2,5 liter per hari. Sekitar 60%-nya dikeluarkan melalui keringat. Pada aktivitas fisik yang lebih berat seperti olahraga, kehilangan air bisa mencapai 1-2 liter per jam. Sebagian besar disebabkan oleh keringat yang membanjir keluar. Berkeringat merupakan salah satu upaya tubuh untuk mempertahankan suhu tubuh tetap normal. |
|
Read more...
|
|
|
Tetap Sehat di Usia Lanjut Dengan Gizi Sehat |
|
|
|
|
Written by TURNIANI LAKSMIARTI DAN HERTI MARYANI
|
|
Friday, 31 July 2009 18:25 |
|
Pendahuluan Tetap berprestasi dimasa tua adalah harapan setiap insan, baik individu itu sendiri maupun keluarga dan kerabatnya. Namun demikian, tidak setiap harapan dapat diwujudkan dengan mulus. Harapan yang demikian pernah dikemukakan oleh seorang Gerontolog dari Amerika yang menyatakan "Not only add years to life, but also life to years" atau jangan hanya menambah tahun pada kehidupan, tetapi juga menambah kehidupan pada tahun-tahun itu. Dengan berkurangnya malnutrisi dan penyakit infeksi karena peningkatan sosio-ekonomi sehingga standar hidup menjadi lebih baik, serta dengan adanya kemajuan ilmu dan teknologi, termasuk teknologi kedokteran, maka umur harapan hidup manusia menjadi lebih panjang dan umur rata-rata penduduk menjadi lebih tua. Tetapi, menambah panjang umur tanpa peningkatan kualitas hidup tentunya tidak cukup, karena hanya akan menambah panjang penderitaan bagi individu tersebut maupun keluarga dan masyarakat, baik ditinjau dari segi budaya, sosial, maupun ekonomi. |
|
Last Updated on Sunday, 02 August 2009 21:47 |
|
Read more...
|
|
Written by pssplab
|
|
Thursday, 30 July 2009 23:25 |
|
Untuk individu yang memberikan perhatian terhadap performa olahraganya, nutrisi olahraga merupakan bagian yang tidak terpisahkan dan akan menjadi salah satu faktor penentu prestasi. Untuk dapat menghasilkan kualitas performa yang baik, sangat penting untuk menyesuaikan pilihan konsumsi nutirisi yang tepat dan sesuai dengan kebutuhannya baik saat latihan maupun pertandingan. Mengkonsumsi nutrisi yang baik tidak hanya akan membantu untuk menyediakan energi saat berolahraga namun secara keseluruhan juga akan menyempurnakan proses-proses lain yang terjadi di dalam tubuh, seperti pertumbuhan dan perkembangan tubuh serta juga untuk membantu dalam memperbaiki jaringan-jaringan tubuh yang rusak Cairan Cairan atau air dapat dikatakan merupakan nutrisi yang paling penting bagi tubuh. Tubuh dapat bertahan selama kurang lebih 3 hari tanpa asupan makanan namun tubuh hanya mampu bertahan tidak lebih dari 1 hari tanpa cairan. Begitupun juga dalam berolahraga, berkurangnya jumlah cairan dari dalam tubuh akibat dari keluarnya keringat merupakan salah satu faktor yang menyebabkan terjadinya kelelahan dan penurunan performa. |
|
Last Updated on Wednesday, 05 August 2009 20:32 |
|
Read more...
|
|
Weight loss, nutrition & cycling |
|
|
|
|
Written by mountain bike NZ
|
|
Thursday, 30 July 2009 23:18 |
|
Fun, fat and flabby? (no idea what title to put in here :) ) It’s Winter time here in New Zealand and I’ve been thinking about the past of late and in particular my fitness and where I’m at. I’d say that currently I’m the fittest and healthiest that I’ve been since being a teenager- and that’s quite a statement isn’t it? Aside from the eminent pig disease, things are pretty chipper :) Last year I struggled beyond all belief to keep fit, but this winter it all seems a lot eaiser some how…and why is that? Well, I can attribute the majority of my health & weight loss to my fantastic nutritionist at the MINT clinic here in Christchurch who in turn gave me the insight and knowledge to eat well to provide me with energy to get fit, healthy and happ(ier). Hooorah. I suppose this is an introduction post to what I hope to write more about in the future- nutrition, diet and fueling my riding/ sport. First things first though, if you want proper advice about your health and weight,please see a specialist…..these posts are based on my own experiences and I’m not a health professional..just some guy on the intertoobs :) Now we have that out of the way, lets get to it. |
|
Last Updated on Sunday, 02 August 2009 21:46 |
|
Read more...
|
|
Written by wikipedia
|
|
Thursday, 30 July 2009 23:12 |
|
Nutrisi adalah substansi organik yang dibutuhkan organisme untuk fungsi normal dari sistem tubuh, pertumbuhan, pemeliharaan kesehatan. Nutrisi didapatkan dari makanan dan cairan yang selanjutnya diasimilasi oleh tubuh. Penelitian di bidang nutrisi mempelajari hubungan antara makanan dan minuman terhadap kesehatan dan penyakit, khususnya dalam menentukan diet yang optimal. |
|
Last Updated on Sunday, 02 August 2009 21:46 |
|
Read more...
|
|
|
|
|
<< Start < Prev 1 2 Next > End >>
|
|
Page 1 of 2 |
